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正式训练主要由硬拉,深蹲,臀桥组成,如果时间允许还将完成如Tabata或壶铃的心肺功能训练。 「Higher. Further. Faster.」是影片中惊奇队长的座右铭,这句话也适用于扮演者,奥斯卡奖得
  • 惊奇队长在现实中的秘密训练|Class Weekly

    发布时间:2019-03-18   分类:公司简介

    正式训练主要由硬拉,深蹲,臀桥组成,如果时间允许还将完成如Tabata或壶铃的心肺功能训练。

    「Higher. Further. Faster.」是影片中惊奇队长的座右铭,这句话也适用于扮演者,奥斯卡奖得主——Brie Larson。

    ■ VersaClimber

    ■ Brie Larson

    VersaClimber,可最大限度地减少对骨骼,关节和肌肉的伤害。使不能进行高强度运动的人能够获得心血管健康并增强他们的肌肉和骨骼。

    在训练的前三分之一阶段中,Brie Larson完成了有关运动模式的适应及纠正训练,如髋关节铰链的屈伸动作,膝关节屈伸动作,肩关节屈伸及内外旋动作。3个月后她开始完成有关电影影片中关于战斗场景的一系列训练。

    Rise Nation中只有一种健身器材——攀爬机。工作室装修风格颇有竞技感,攀爬课程遵循强烈的节奏感化,就像SoulCycle中是跟随音乐节奏骑单车一样。

    Brie Larson能完成华丽地蜕变少不了好莱坞名人教练Jason Walsh的帮助。《美国狙击手》中的Bradley Cooper,《谍影重重》中的Matt Damon,《明日边缘》中的Emily Blunt,这些电影中的超级英雄都接受过Jason Walsh的训练指导。

    当训练者使用攀爬机,右腿向下蹬时,左臂也会向下移动,左腿向上抬时,右臂也会向上移动。这种自然协调的运动模式对提升人体运动表现有极大益处。

    最后的3个月里Brie Larson完成了综合训练计划中强度最高的一部分——每周约12小时的循环渐进训练。

    这类模拟攀爬课程被工作室命名为VersaClimber,和以下肢为主导的有氧器械不同的是,VersaClimber模拟了纵向的侧交叉攀爬运动,可以训练到不一样的目标肌群。

    Rise Nation甚至被称为「真正意义上能完成30分钟全身锻炼的地方」,并在西好莱坞,克利夫兰,迈阿密,达拉斯和澳大利亚设有场馆。

    由于模拟攀爬训练采用人体直立生物力学,能为身体灵活性较差的人群提供更多的运动范围,对促进健康的脊柱对齐,均衡的体格和神经肌肉协调均有帮助。

    ■ 惊奇队长片段

    和传统训练模式有别,VersaClimber极大程度上地模仿了自然运动,当我们走路,跑步,爬行,游泳时,我们利用对侧的运动模式,VersaClimber上采用了这种对侧运动模式。

    研究显示,与划船和跑步机跑步相比,VersaClimber训练需要吸入更多的氧气,消耗更多卡路里。

    本文来自GymSquare精练(微信ID:GymSquare),作者/GymSquare编辑部。

    ■ Jason Walsh

    ■ VersaClimber

    为期9个月的训练使Brie Larson从一个标准俯卧撑都做不了到可以臀桥275磅做组训练,身体和精神都发生了超级英雄般的转变。

    最近一段Brie Larson推动JEEP车前进的视频引爆了INS。在筹备拍摄《惊奇队长》之前,她接受了这辆JEEP车的车主——Jason Walsh为期9个月的综合训练。

    我们一般只会做线性横向移动,但垂直移动将挑战从未被训练到的肌肉群。

    Jason Walsh也是Rise Naton工作室的创始人,Rise Nation的建立起初是为了帮助用户更好的解决日常生活中的物理伤病问题,之后则发展成综合训练工作室。

    漫威电影的新角色——惊奇队长已于昨日亮相大陆影院,这是漫威第一部以女性为主角的超级英雄电影。

    热身后先做一系列「激活动作」,如推雪橇,髋部伸展,农夫行走和TRX悬挂训练,旨在开始训练前激活主要肌肉。